co jeśc

"przed węgle o wysokim ig " mozesz to uzasadnić? to co napisales mija sie z celem. jezeli ktoś biega z rana, zeby sie redukować, to po kiego ma jesc węgle i to jeszcze o wysokim IG przed? zamiast fatu bedzie palił owe węglowodany. bomby węglowodanowe to wsuwają kenijscy biegacze przed biegami na 5000 metrów na zawodach, które [...]

Dziękuje Pozdrawiam. Mam jeszcze jedno pytanko, ponieważ czytałem tu trochę i wywnioskowałem, że dieta i chęci są najważniejsze. Chęci to ja mam gorzej z dietą, ponieważ wydaje mi się, że nie stać mnie na takową, po prostu nie jestem zbyt bogaty a z racji tego, że jestem jeszcze dzieckiem i jestem u mamusi na garnuszku to muszę jeść to co ona [...]

ze wgzledu na to, ze jestes ekto na pewno potrzebowac bedziesz duzo wiecej weglowodanow niz osoba o innym tempie metabolicznym, co nasuwa Ci juz pewna wskazowke, jakie odzywki tutaj mozna przetestowac, zadbaj o dobre uzupelnienie diety, dorzuc ewentualnie gainera potreningowo w solidnej porcji i staraj sie jesc jak nalezy

nie mysle tak... poprostu ze tak powiem skonczylem puche... wiem ze bialko to nie cuda tylko zwykly material budulcowy... jestem zielony ale nie az tak:) w tym momencie staram sie jesc wiecej posilkow bogatych w bialko uzupelniajac brak ostrowii... chcialem zaczac branie animali... dowiedziec sie jak i co? a moze na to jest za wczesnie... aha.. [...]

Coś tam działają , te artykuły na pewno pomogą : http://potreningu.pl/articles/1996/dlaczego-warto-jesc-maliny http://potreningu.pl/articles/979/substancje-zawarte-w-malinach-moga-przyspieszac-spalanie-tluszczu Pamiętaj że dieta jest najważniejsz więc radzę wypełnić ankietę działu i wrzucić jadłospis : [...]

szczerze nawet gdy sie staram duzo i czesto jesc.to nic to nie daje.potrzebuje czegos co mi pomoze przytyc

moze byc jeczmienna, choc ma ona wyzsze IG od gryczanej i mniej cennych substancji typu witaminy i mineraly, poza tym rowniez mniej bialka. nie oznacza to jednak ze nalezy jesc tylko kasze gryczana... powinno sie urozmaicac menu w miare mozliwosci. co do kaszy prazonej to najczesciej sprzedawana jest wlasnie w tej postaci, i nie nalezy sie tym [...]

Oprocz slonecznika jest powiedzmy, ze OK. A co do orzechow to mozesz tez jesc jaja,ryby/migdaly/inne orzechy. Tez sa dobre zrodla tluszczy.

Co lepiej jeść na śniadanie na masę jajka czy omlet z płatkami owsianymi ?

to co mam jeść przykładowo na obiad ? bo ja w temacie dieta jestem kompletnie zielony :/

mówisz ? czyli co np mógł bym jesc w szkole takiego realnego :)

hm po co masz jesc lepiej pomuz se jakas kapsuleczką

ogólenie wszystkie tłuszcze w zbyt dużych ilościach spowalniają metabolizm. Powinieneś jeść 1g/ kg masy ciała tłuszczy dzienne. Nie samej oliwy z oliwek ale ogólnie wszystkich tłuszczy. Co do gainera - w żadnym wypadku. Poprostu zalejesz się tłuszczem i to wszystko. Jeżeli masz , to wcinaj odżywkę białkową na 30 min. przed snem. Jeżeli niemasz to [...]

a tak realnie to czy ta efka cos pier... w organiźmie? Jest na diecie i ćwiczy. Efekty są ale... :P Ja rónież planuje thyro zaczas jesc jakos, ale straszycie tak, jakby bylo to zło wcielone... A tak ogólnie to nie ma specjelnych przeciwwskazań dla kobiet? i co to jest tse jeszcze mi powiedzcie to bedzie super:P

witam na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp pewnie jest endomorfikiem policz [...]

Wiadomo ze z takiej wagi nie ma co rzeżbić.Ale zacznij sobie cwiczyc i porządnie jeść

6.DIETA- brak a to jest powazne?? ogolnie towaru wbiles tyle co dobrej klasy kon wyscigowy i chyba nie masz z tego za wiele moze by tak zaczac jesc? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-10 17:38:01

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

praca w piekarni nie za ciężka praca ale na nogach cały czas około 8 godz. mam zamiar brać jakieś posiłki tam ale nie wiem za bardzo co moge w nocy jeść. Zmieniony przez - damirks w dniu 2012-08-30 13:57:20

cwicze 14miesiecy dietki nigdy nie bylo ale jem to co sie powinno jesc bynajmniej poza szkola w szkole to tylko zwykly chleb z twarogiem no i popijam sobie carbo przydalo by sie cos ulozyc ale nie mam zbytni warunkow do tego